އިނގުރަކީ ކެއުމަށް ވަރަށް މީރު ރަހައެއް ގެނެސްދޭ ބާވަތެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިނގުރަކީ ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބާވަތެއްވެސް މެއެވެ. އޮސްޓްރޭލިއާގެ ކުއީންސްލޭންޑް ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ޓެކްނޮލޮޖީގެ ދިރާސާވެރިއެއް އަދި ޑައިޓިޝަނެއް ކަމަށްވާ މެގަން ކްރައިޓަން ވިދާޅުވީ، އިނގުރަކީ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، މޭނުބައިކުރުން އަދި ތަދުފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމުގައި އިނގުރު ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް އޭނާ ވިދާޅުވިއެވެ.

މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކޮށްދޭ

އިނގުރު ވަނީ އެތައް ހާސް އަހަރުއްސުރެ، ރޯގާ، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކޮށްފައެވެ. ޚާއްސަކޮށް އާޔުރްވޭދާ އާއި ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި، ހަޖަމު ރަނގަޅުކޮށް، ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށް، އަދި ހަށިގަނޑަށް ބާރު ގެނެސްދޭ ހޫނު މީރުކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި އިނގުރު ބޭނުންކުރެއެވެ. މިފަދަ ބައެއް ފަރުވާތައް ވަނީ ލެބޯޓްރީތަކުގައި ދިރާސާކޮށްފައެވެ.

އިނގުރުގެ އެންމެ ބޮޑަށް ސާބިތުވެފައިވާ އެއް ބޭނުމަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ފަރުވާކުރުން ކަމަށް، އިނގުރު ބޭސްވެރިކަމަށް ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދު ދެއްވާ ލުއިޒިޔާނާ ސްޓޭޓް ޔުނިވަރސިޓީ ހެލްތުގެ އިންޓަވެންޝަނަލް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ޑރ. ކަލްގީ މޯދީ ވިދާޅުވިއެވެ. އިނގުރުގައި 400 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑް ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވުމުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ޖިންޖެރޯލް އަދި ޝޮގައޯލް ކިޔާ ދެ ކޮމްޕައުންޑްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ދެ ބާވަތުން ބަނޑާއި ސިކުނޑީގައިވާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮނޑުލުން މެދުވެރިކުރުވާ ކެމިކަލް މެސެޖުތައް ހުއްޓުވައި، އަދި ކާނާ ބަނޑުން ބޭރުވާ މިންވަރު އަވަސްކޮށްގެން ހަޖަމު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

މި ދިރާސާތައް ވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލިވެއިނުމާއި ކީމޯތެރަޕީއާ ގުޅިގެން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮނޑުލުމަށް ފޯކަސްކޮށްފައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ ހާލަތުގައިވެސް މޭނުބައިކުރުމުގެ ބާރު ގަދަވުން އިނގުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އަދި ކީމޯތެރަޕީގެ ހާލަތުގައި ހޮނޑުލާ މިންވަރުވެސް މަދުކޮށްދެއެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ އިނގުރުގެ ސަޕްލިމެންޓްސް (ކެޕްސޫލް، ޓެބްލެޓް، ޕައުޑަރު ނުވަތަ އެކްސްޓްރެކްޓް) އެވެ. ސަބަބަކީ މި ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ މިންވަރު، ތާޒާ އިނގުރަށް ވުރެ އެއްގޮތްކޮށް ހުންނާތީއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ އިނގުރުންވެސް ފައިދާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ވިދާޅުވެއެވެ. ޔޫސީއެލްއޭ ހެލްތުގެ ކްލިނިކަލް ނިއުޓްރިޝަން ޑިވިޝަންގެ ޗީފް ޑރ. ޒާއޯޕިން ލީ ލަފާދެއްވަނީ، ދިޔާ އެއްޗެއް ބަނޑަށް ނުދާނަމަ އިނގުރު ސައި ބުއިމަށް ނުވަތަ އިނގުރު ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ އިނގުރު ކެންޑީ ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

ތަދު ކުޑަކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދާނެ

ޑރ. ކްރައިޓަން ވިދާޅުވީ، ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އިނގުރު އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ކަމަށެވެ. އިނގުރުގެ އެހީގައި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ކަކުލުގައި ރިހުން ހުންނަ މީހުންނާއި، މައްސަރުގެ ތަދު ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

ޑރ. މޯދީ ލަފާދެއްވީ، ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ މައްސަރުގެ ތަދު ހުންނަނަމަ، ތާޒާ އިނގުރު ޖޫސް ފެނާއި މާމުޔާ އެއްކޮށްގެން ބުއިމަށް ނުވަތަ ސައިފެނަށް އިނގުރު ފޮތިކޮޅެއް އަޅައިގެން ބުއިމަށެވެ. ނަމަވެސް އޭނާ ބާރުއަޅުއްވާފައި ވިދާޅުވީ، އިނގުރު ބޭނުންކުރަންވާނީ މެޑިކަލް ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ނޫން ކަމަށާއި، އެހީތެރިވާ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށެވެ.

އާންމު ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ

ތަދާއި ބަނޑުގައި ރިހުން ކުޑަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، އިނގުރުން އެހެނިހެން ގޮތްގޮތުންވެސް ފައިދާ ކުރެއެވެ. ޑރ. މޯދީ އިނގުރަށް ބަލަނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދުރުކުރުމުގެ އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގެ ސިފަތައް ހުރުމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަދި ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބިލެއް ގެ ގޮތުގައެވެ. ޑރ. ކްރައިޓަން ވިދާޅުވީ، އިނގުރުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދާނެ ކަމުގެ ހެކިތައްވެސް ހުރި ކަމަށެވެ.

ރަތަމަ ލިބިފައިވާ މައުލޫމާތުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ކަކޫގައި ރިހުން ހުންނަ މީހުންނާއި، އިއްދައިގެ ވޭން ހުންނަ މީހުންނަށް އިނގުރު ވަރަށް ބޮޑަށް ފައިދާ ކުރެއެވެ.

ޑރ. މޯދީ ލަފާ ދެއްވި ގޮތުގައި، ބޮލުގައި ރިހުމެއް ނުވަތަ އިއްދައިގެ ވޭނެއް ހުރިނަމަ، ފެނާއި ކުޑަ މާމުއިކޮޅެއް އެއްކޮށްފައިވާ ތާޒާ އިނގުރު ޖޫސް ބުއިމަށް ނުވަތަ ސައި ތައްޔާރުކުރާއިރު އިނގުރު ފޮތިކޮޅެއް އަޅައިގެން ބުއިމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޭނާ ބާރުއަޅުއްވައި ވިދާޅުވީ، އިނގުރު ބޭނުން ކުރަންވާނީ އެހީތެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށާއި، ބޭސްފަރުވާއެއްގެ ބަދަލުގައި ނޫން ކަމަށެވެ.

ރިހުންތަކާއި ބަނޑުހާސްވުން ރަނގަޅުކުރުމުގެ އިތުރުން، އިނގުރަކީ އެހެން ގޮތްގޮތުން ވެސް ފައިދާ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ޑރ. މޯދީ އިނގުރަށް ކިޔުއްވަނީ "މެޑިކަލް ރޫޓް" އެވެ. އެއީ އޭގައި ހިމެނޭ ދިފާއީ ބާރު އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ. ޑރ. ކްރައިޓަން ވިދާޅުވީ، އިނގުރަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވާ އެއްޗެއް ކަމަށް ހެކިތަކުން ދައްކާ ކަމަށެވެ.

އިނގުރު ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކަމަށްވާތީ، އެއީ އެއްވެސް ވައިޓަމިން ނުވަތަ މިނެރަލްއެއްގެ މުހިންމު މަސްދަރެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގައި މެގްނީޒިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް އަދި ވައިޓަމިން ސީ އާއި ބީ6 މެދުމިނެއްގައި ހިމެނެއެވެ.

އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާވާ ގޮތަކީ ކޮބައިބާ؟

އެއްވެސް ބާވަތެއް އެހެން ބާވަތްތަކަށްވުރެ މާ މޮޅެއް ނޫނެވެ. އިނގުރު ކުނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އަދި ތާޒާ އިނގުރަކީ ފައިބަރު ފަދަ އެހެން އަގުހުރި މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ސިއްހަތަށްޓަކައި، ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު އެއް ސައި ސަމުސާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ އިނގުރު ކުނޑި، ނުވަތަ އެއް އިންޗީގެ ތާޒާ އިނގުރު ކޮޅެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމަށް ޑރ. ކްރައިޓަން ވިދާޅުވިއެވެ؛ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހިތްދިލުން، ރިފްލެކްސް އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކުދި ނަމަވެސް އުނދަގޫ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ، އިނގުރުގެ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެހީތެރިއެއްގެ ކައިރިން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޑރ. މޯދީ ވިދާޅުވީ، އިނގުރުގައި ހުންނަ "ތާޒާކަން ގެނެސްދޭ، ހިތްވަރުގަދަ، ހަވާދުގެ، ފޮނި ރަހަ" އަކީ ގިނަ ރެސިޕީތަކެއްގެ ރަހަ މަތިކޮށްދީ، އިތުރު ލޮނާއި ހަކުރު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.